Trening na siłę

o JENYSIU TROSZKĘ MNIE NIE BŁO I TU TAKIE JAZDY DO AUTORA Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to [...]

Jak na taki młody wiek proponuje : klata - pompki szeroko, wąsko, z nogami coraz wyzej ( to daje troche pary na początek). Jeżeli chodzi o barki to z tym ostrożnie!! Zza głowy ja bym sobie odpuscił albo naprawde unikaj dużych ciężarów ( szkoda kregosłupa i łatwo o kontuzje). NA biceps w siadzie proponuje za sztange jakąś sztangielke chwytem [...]

Jak chcesz mieć siłę na trening jedząc 1500? Daj sobie czas . Nie od razu Rzym zbudowano :) praca nad sylwetką to długi proces i nie zawsze będziesz zadowolona z tego co zobaczysz :) raz sylwetka będzie wyglądać dobrze a za chwilę może być zamglona . Skoro cm spadły a rzeczy są luźniejsze to znaczy że jest ok .Co innego jakby prócz wzrostu wagi , [...]

Pedro17: proponuje dokupić troche sprzętu np sztangielki takie aby dało je sie rozkręcać i dokładać ciężarków. Przyda sie jakoś skombinować lawke skośną. Trzeba też stosować odpowiednie przerwy między seriami (przerwy między seriami=2min, przerwy między ćwiczeniami około 3,5min to ci pozwoli na lepszą regeneracje mięśni). Duża ilość powtórzeń jest [...]

znalazlem pewna odpowiedz nie wkleje niestety zdjec bo jest z innego forum klata Cel: Ćwiczenie angażujące dolną część mięśni piersiowych, oraz bardzo silnie angażuje mięśnie trójgłowe ramion. Pozycja wyjściowa: W podporze na poręczach staramy się maksymalnie pochylić tułów do przodu a łokcie odchylić od tułowia. Nie blokujemy ramion w łokciach. [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE wg tego szablonu, co z pewnoscią pozwoli nam na udzielenie pomocy pod kątem indywidualnym, specjalnie dla Ciebie: 1. Napisz ile masz lat, swoją wagę, wzrost ======================================= 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie [...]

Jesli sie uczysz walki w rekawicach to po ich zdjeciu powtarzasz te same ruchy ktorych sie juz nauczyles. Ciosy sa wtedy super, bo sa mocne, natomiast z obrona bywa roznie, bo to co sie zbiera na rekawice nie zawsze mozna zebrac rownie dobrze na dlonie. No ale to nie jest wielka tragedia, bo sa uniki itd. Generalnie dla boksera brak rekawic nie [...]

Wiek Waga Wzrost Grupa krwi 1. Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie - to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2. Jak trenowałeś ostatnio:3 - 6 miesięcy - podaj konkretny plan treningowy zawierający: a/ rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), poń- wt- śr- czw- pt- [...]

KUR.. przecież napisałem schab - ok schabowy - out nie pojmujesz?! TO JEST SCHAB http://www.real.pl/img/przepisy/schab_large.jpg TO JEST SCHABOWY http://zjazd-a4.pl/zdjecia/kotlet-schabowy.jpg śniadanie - nie przekraczaj 40 g białka w posiłku, bo się nie wchłonie wywal twaróg drugie śniadanie - brak białka - daj chude mięso/chudą rybę/jaja [...]

Zapomnialem napisac o bardziej szkodliwych cwiczeniach. Nie cwicze martwego, przysiadow, wioslowania, wyciskania zza barkow. Jesli chodzi o wykonywanie cwiczen to zwracam szczegolna uwage na technike i ciezary mam takie ze np. w 4 serii jakiegos cwiczenia mam sile zrobic 15 powtorzen... Jesli chodzi o moj trening to nie jest on az taki ciezki. Na [...]

1. Na masę i siłę to jest trening i dieta, kredka tylko pomaga przełamać stagnację. 2. Tak. 3. Wyszukiwarka było dokładnie 1561476146546565454 razy w ostatnim tygodniu. 4. Zależy jak dla kogo, na początku możesz mieć problem z połknięciem, później się przyzwyczaisz. Ewentualnie kup proch.

Cześć, proszę Was o odpowiedź. Wyżej wymienione pytania już mnie nie interesują. Naczytałem się na temat diet etc. BARDZO dużo i sam postaram się coś ułożyć i ew. Wam dać do sprawdzenia ale to w innym dziale. Moje pytanie tyczy się skakanki - wiem, że poprawia kondycję na której by mi bardzo zależało oraz poprawia wygląd sylwetki ciała co również [...]

nie chodzi o to ze bym nie chcial :) tylko tak: ja 3 miesiac cwicze teraz bez przerwy, wczesniej kiedys tez chodzilem na silke wtedy przerabialem FBW przez bodajze 2,5 msca. jestem dosc silny bo zawsze lubilem cwiczyc na wlasnej masie no i powiem tyle ze FBW mi nie wystarczało, teraz ten split byl dla mnie o tyle fajnym ze robilem trening ktory [...]

W twoim przypadku najlepszy byłby trening całego ciała 3 lub cztery dni w tygodniu.Naprzykład A- Wyciskanie ławka płaska 5sx5p, martwy ciąg 8sx3p,pompki eksplozywne (z przyklaskiem)6s-3p .B-przysiad klasyczny5sx5p , wyskok z miejsca staraj się skoczyć jak najdalej około 5 x6 prób w tym przypadku do 3 minut przerwy pomiędzy bojami.C-Na barki- stań [...]

no więc ja w ramach odpowiedzi polecam twojemu koledze taki trening http://www.sfd.pl/temat145169/ , moja ostatnia wypowiedź w tym poście jeśli przedewszystkim chodzi mu o siłę to w tych ćwiczeniach wystarczy że zmieni z 8 powtórzeń na 6-8 i w tym przedziale będzie się trzymał , z tego co napisałeś to ma on już doświadczenie ( pompki itd. ) i to [...]

[...] ujemny-i to jaki-powinienem spożywać ok 3000kcal, zjadam połowę z tego-narazie jest dobrze, ćwiczę A6W, biegam w dni nietreningowe a bo w treningowe jestem na siłce:) Trening też mam ułożony przez tutejszego kolegę z forum(pozdro dla niego), chodzi oto, że słyszałem opinie, iż powinienem sobie kupić l-ke, Omegę-3 i takie tam, później jak [...]

Trening i lekki i ciężki robi się jeżeli chcesz wypracować siłę i wykorzystać w tym celu efekt nadkompensacji siły mięśniowej Lekki trening będzie mało przydatny przy treningu masowym - nie da odpowiedniego impulsu do wzrostu - więc nie ma większego sesnu go wprowadzać do treningu, lepiej skupić się na ciężkich treningach i nie marnować układu [...]

Nie ma czegos takiego: nie chce mi sie. Jest tylko: nie mam ochoty. Trzeba miec odpowiednie podejscie. Czasem z przemeczenia mozna opuscic jeden dzien, ew. go przelozyc na nastepny, ale zeby z lenistwa sie nie chcialo... jeszcze na SAA........... zastanawiajace. Jesli chodzi o ospalosc na treningu, trzeba przed zjesc duzo wegli zeby miec sile. [...]

hmm tzntak ja np proponuje ci abys kzda serie staral robic sie do maksimum podciagniec zmniejszyc przerwe miedzy seriami to nic ze w ostaniej podciagniesz sie 2 razy. trenuj tez pompki na tricepsa na laweczce nogi to dobrze porob przysiady z partnerem ale powiem ci aby ogolnie wzmocnic sile troszke silowni nie zawadzi porob sobie na niej jesli [...]

Jezeli tracisz sile to raczej to nie wina bialka.Trening widze ze nie jest zbyt obciazajacy, ale waga moze zaczac spadac wraz z sila przy nie odpowiedniej ilosci energi w stosunku do zapotrzebowania.Praca wymusza dolozenia dodatkowych kalorii i jesli zaczales ja niedawno, to trzeba czyms to uzupelniac.Tutaj na pomoc przychodza gainery i odzywki [...]